慢長跑和俯臥稱做多久才能達到減肥的效果

您現在的身體肥胖，減肥藥對身體的副作用很大，建議您還是不要食用，您可以通過運動和節食兩方面進行減肥
建議您在以後堅持每天跑步25-30分鐘，晚睡前可以做仰臥起坐150-200個，增大運動量，同時在以後的飲食中要注意儘量不要吃油膩的食物，您可以多吃一些青菜，米飯等

您慢跑對於減肥是有非常好的效果，建議您堅持慢跑，如果不覺得很疲勞可以適當跑的時間長一些更有助於減肥的。
運動之後建議您不要喝牛奶的，平時可以早上飯後一小時喝點低脂牛奶補充營養，運動過後應該積極的補充淡鹽水，多吃點新鮮水果很好的，減肥藥最好不要吃，對身體健康有危害，祝您減肥成功。

如果想減肥的話一個是注意自己的飲食，另外就是適當的運動。減肥藥物現在是沒有什麼合適的。
這種情況的話如果想減肥的話可以用中藥的話薏仁和赤小豆就是紅豆煮湯喝，並且注意自己的飲食，儘量少吃油膩辛辣生冷的食物。不要暴飲暴食。
希望對您有幫助，並祝您早日康復

想減掉屁股和大腿上多餘的脂肪，可以行慢長跑和俯臥撐鍛煉，這兩種鍛煉需兩周以上才見效，至少需鍛煉一個月以上，
鍛煉之後可以喝溫開水，最好不喝牛奶特別是冰冷的牛奶，以免刺激到胃。
減肥藥推薦用左旋肉堿，這種藥物輔以運動，效果特別好，祝減肥成功