肩周炎有什麼鍛煉方法

肩周炎最有效的治療方法是堅持功能鍛煉，預防和解粘連，改善局部血液迴圈。常用的方法有“錐擺”運動、“爬牆”運動等。錐擺運動：彎腰90°，患肢自然下垂，作旋轉運動，範圍由大到小，方向相互交替。爬牆運動：站立，患肢向牆，手指逐漸往上爬行，知道疼痛難以忍受不能繼續爬行，或背靠牆站立，患肢曲肘90°，患側手臂逐漸向牆靠攏，直到前臂背側接近或貼住牆壁，以上練習2~3次/日，每次15分鐘。發作期避提重物，減少肩部活動，以緩解疼痛，行熱敷或按摩。關注天氣變化，注意保暖。

病情分析： 平時鍛煉方法：爬牆動作，拉滑車，拉吊環，平時注意適當用力活動肩部，等肌肉活動開了就好點了。
指導意見： 建議注意保暖，避免勞累，可以每天做轉肩運動