我減肥了4個月算是已經成功了

往往像你所說的這種情況來講的話，一般來講的話，偶然地一次飲食過量是不會有事的。
現在的話，這樣的情況還請你放心就行的，一般不用擔心，適當加強鍛煉就可以了。

不是，正常的生理變化……
減肥後都會有一些反彈，所以要真的瘦身最好以身體鍛煉為主不要借助減肥藥

這種情況首先應控制飲食。
避免低脂飲食，飲食應清淡，避免辛辣刺激飲食，少喝酒抽煙。對於你的情況，要多運動。每天至少要走半個小時以上，每餐要減少1/4的食物。

肥胖不是吃一次自助餐就會出現的。它是個慢性的過程。
建議可以多做些運動，將今天所攝入的能量消耗掉就可以了。不要太擔心。只不過這種暴飲暴食不利於身體的健康的。