減肥怎麼樣才能瘦

減肥一定要用科學的減肥方法控制熱量的攝取和消耗，完全靠節食是減不了肥的。
要成功減肥一個定要系統的去減，早餐要精、少，可以吃1個饅頭一個雞蛋，或者是一盒牛奶一個饅頭。中午一小碗米飯，吃青菜，不能吃菜的油味，少吃瘦肉，禁吃肥肉，晚餐和午餐一樣，多喝溫開水，絕對不能喝飲料，哪怕是綠茶，可以喝自己泡的綠茶，平時不能再吃零食，哪怕是一丁點，每天最少運動半小時，出汗的，堅持1個月，就可以看到明顯的效果了。

你好根據你的情況建議你不要著急，你應該有計劃的減肥
首先建議你吃飯要8分飽，過度節食反而不好，其次配合著有氧鍛煉如游泳，慢跑每次鍛煉要50分鐘以上。堅持就是勝利