我22歲男體重不到一百

一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計畫。
合理的膳食只有攝入的能量大於消耗的能量,人才能變胖。因此,消瘦者的膳食調配一定要合理、多樣,不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類外,還要適當多吃一些豆製品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面,利於消化吸收,再加上適當的健美鍛煉,就能在較短時間內變得豐腴起來。合理安排運動量運動量的安排是科學鍛煉的重要環節之一。實踐證明,消瘦者應以中等運動量(每分鐘心率在130至160次之間)的有氧鍛煉為宜,器械重量以中等負荷(最大肌力的50%至80%)為佳。時間安排可每週練3次(隔天1次),每次1至1個半小時。每次練8至10個動作,每個動作做3至4組。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。連續做一組動作時間為60秒左右,組間間歇20至60秒,每種動作間歇1至2分鐘。一般情況下,每組應能連續完成8至15次,如果每組次數達不到8次,可適當減輕重量;以最後兩次必須用全力才能完成的動作,對肌肉組織刺激較深,“超量恢復”明顯,鍛煉效果極佳。

這個得看個人的體質，可能你屬於遺傳的體形偏瘦，也可能與你身體某一處的功能失調有關。
如果不是遺傳的原因，很大的可能是與你的脾胃功能失調有關。可以通過調理脾胃來達到使身體強健的目的。
你平時飯量大嗎？大便正常嗎，乾燥嗎？容易感到疲勞嗎？口氣怎麼樣？

根據多麼年臨床的研究表明對於身體瘦弱的年輕人來說體重不是決定健康的關鍵
體重是基因決定的像您這樣的情況增肥是解決不了問題的您增加脂肪是無效的但是可以加強鍛煉確保增加肌絲的寬度也就是增加肌肉的含量這樣才會變相的達到增肥的作用

22歲體重不到100確實挺瘦的。瘦的人主要是腸胃吸收不好，消化吸收功能差一些，要增肥，早餐是最重要的。
瘦的人要少食多餐，一天最少4頓飯，其中以早餐為最重要，早餐不僅要多吃，還要吃的好，吃的有營養，不能經常睡懶覺不吃早餐，總想著在其他時候多吃點補回來，其實這是錯誤的，這樣怎麼也增不上去，要天天把早餐吃的很豐盛，而且晚上9點後吃些麵食類食物。所以增肥你要注意2個，一個是早餐，一個是多餐！祝你增肥成功