我身高160體重106.腿很粗

你身高體重都是很正常的，如果減掉這麼多，你的健康會受到傷害的。不建議減
祝你身體健康，闔家歡樂，希望我的回答對你有幫助！

肥胖是體內脂肪，積聚過多而導致的一種狀態。標準體重=（身高（釐米）-150）×0.650大於標準體重10%，稱之為超重。肥胖度在±10%之內，稱之為正常適中。
建議平衡膳食，食物多樣、穀物為主，多吃蔬菜、水果常吃豆類及其製品，　多食海產品，適量山楂。
多做運動，如跑步，跳繩，仰臥起坐等。
保持心情舒暢。