補腎粥

栗子鮮蝦韭菜粥；薏米100克，粳米50克，帶殼鮮板栗10個，新鮮蝦仁50克，嫩韭菜30克 ，鹽，味精各適量。1.薏米、粳米淘洗乾淨，用溫水浸泡兩小時；板栗、鮮蝦去掉殼，用水洗乾淨；韭菜洗淨，切成4釐米長的段待用，2.煲內加入水，燒開後下入薏米和粳米、板栗，再次燒開後，小火煲至米粒開花、粘稠，下入蝦仁和韭菜，調味，燒開後即可出鍋。

黑色食物補腎：黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關係密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。黑米：具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。黑棗：有增強體內免疫力的作用。