我要如何才能減肥並不反彈，老師，我一直

問題描述我要如何才能減肥並不反彈，老師，我一直堅持減肥，但是效果不好，一個星期堅持慢跑90分鐘9公里，或是跳insanity60分鐘，一個星期5次，吃的方便控制在卡路里1200，但是體重還是沒有降到55KG,我要如何才能減肥並不反彈，