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問題 【睡眠時間】 【歸檔】 16年08月31日

達芬奇睡眠法有用嗎

問題描述 達芬奇睡眠法有用嗎?醫生好,本人是一名初三學生,離中考還有半年,本人晚上用功一點幾,早上六點起床,中午有午睡習慣,晚上精神還行,因為自修前有睡近三十分鐘,次日精神也還行。請問此習慣好嗎?有什麼建議?謝好像有個達,芬奇睡眠法,可行不?
網友回答
2016年08月31日 18:29

達芬奇睡眠法(DaVincisleep),又稱多階段睡眠(Polyphasic_sleep)、Uberman睡眠或多相睡眠,是一種將人類習慣的單次睡眠過程分散成多個睡眠週期進行,以達成減少睡眠時間的睡眠方式。這一方法是通過對睡與不睡的硬性規律性調節來提高時間利用率,即每工作4小時睡15分鐘。這樣,一晝夜花在睡眠上的時間累計只有不足1.5(24/4.25*1/4=1.41)小時,從而爭取到更多的時間工作。

2016年08月31日 18:29

對於達芬奇睡眠法的效果,取決於個人。如果盲目嘗試,達芬奇睡眠會破壞人體的晝夜規律,導致身心疲倦、焦慮緊張、免疫力下降等不良反應。當睡眠剝奪不可避免時,系統的短時間打盹可以在一定程度上保證人們的最佳狀態。但並不提倡將多相睡眠當做一種生活方式,因為如果想要通過多相睡眠來增加工作時間,睡眠的品質和數量必然會受到嚴重影響,長期下去只會產生類似睡眠剝奪的症狀,也根本無法提高創造力。

2016年08月31日 18:29

你好,可以的,每個人的生物鐘的特點是有差別的,你可以將你的生物鐘調節成這個樣子, 建議你不要擔心,但是要注意勞逸結合,要保護好自己身體,出現不舒服的話,可以適當休息,

2016年08月31日 18:29

這個是不靠譜的。從正確的一個醫學角度來說。我們人睡眠的情況下一個比較完整的週期是90分鐘左右的。你睡的時間短了。這個週期就短。 這樣對你發育和對身體的一個修復都是不利的。建議你是睡眠保持充足為好。堅持平時適當鍛煉。加上努力注意方法才好的。別想那些不靠譜的為好。

2016年08月31日 18:29

你好,對於睡眠來講,自然的規律是晚上一定要睡眠的,白天也可有小的午休的。 不過,睡眠對人來講,是有區別和個體差異的。不要給自己定標準,定方法,只要是困了就睡吧,不論何時何地。不能,長期堅持,會造成障礙性失眠和記憶力減退。因為人的正常睡眠主要是深層睡眠,時間為夜裡12點—淩晨3點,這段時間如果工作,其他時間睡眠,也很難恢復,一般熬夜一天需要三天才能恢復。