達芬奇睡眠法有用嗎

達芬奇睡眠法(DaVincisleep)，又稱多階段睡眠（Polyphasic_sleep）、Uberman睡眠或多相睡眠，是一種將人類習慣的單次睡眠過程分散成多個睡眠週期進行，以達成減少睡眠時間的睡眠方式。這一方法是通過對睡與不睡的硬性規律性調節來提高時間利用率，即每工作4小時睡15分鐘。這樣，一晝夜花在睡眠上的時間累計只有不足1.5（24/4.25*1/4=1.41）小時，從而爭取到更多的時間工作。

對於達芬奇睡眠法的效果，取決於個人。如果盲目嘗試，達芬奇睡眠會破壞人體的晝夜規律，導致身心疲倦、焦慮緊張、免疫力下降等不良反應。當睡眠剝奪不可避免時，系統的短時間打盹可以在一定程度上保證人們的最佳狀態。但並不提倡將多相睡眠當做一種生活方式，因為如果想要通過多相睡眠來增加工作時間，睡眠的品質和數量必然會受到嚴重影響，長期下去只會產生類似睡眠剝奪的症狀，也根本無法提高創造力。

你好，可以的，每個人的生物鐘的特點是有差別的，你可以將你的生物鐘調節成這個樣子， 建議你不要擔心，但是要注意勞逸結合，要保護好自己身體，出現不舒服的話，可以適當休息，

這個是不靠譜的。從正確的一個醫學角度來說。我們人睡眠的情況下一個比較完整的週期是90分鐘左右的。你睡的時間短了。這個週期就短。 這樣對你發育和對身體的一個修復都是不利的。建議你是睡眠保持充足為好。堅持平時適當鍛煉。加上努力注意方法才好的。別想那些不靠譜的為好。

你好，對於睡眠來講，自然的規律是晚上一定要睡眠的，白天也可有小的午休的。 不過，睡眠對人來講，是有區別和個體差異的。不要給自己定標準，定方法，只要是困了就睡吧，不論何時何地。不能，長期堅持，會造成障礙性失眠和記憶力減退。因為人的正常睡眠主要是深層睡眠，時間為夜裡12點—淩晨3點，這段時間如果工作，其他時間睡眠，也很難恢復，一般熬夜一天需要三天才能恢復。