高三黨精神狀態不佳易走神，怎麼辦

問題描述我是高三的學生，學習壓力很大，怕自己掉隊，不知道是不是心理原因，精神狀態很不好，上自習的時候心臟跳得很快強迫自己緊張卻想到別的方面了，走神，怎樣解決？上課還總是犯困