屁股肉多而且還有點翹，要做什麼運動才能瘦下來呢

減肥我建議你最好多參加體育鍛煉，如跑步，游泳，跳繩等都是非常不錯的，既能減肥，又能增強體質，只要堅持是不容易反彈的。對於減肥來說，主要就是節食+運動的方式進行減肥，其中節食是三餐不少，但是，每一頓都不要吃多，運動就是每週至少鍛煉3天，每天至少1個小時，且必須長期的堅持，短時間是看不出多少效果的

病情分析： 這屬於局部肥胖，藥物效果不好，可以通過飲食、運動或是針灸減肥，運動是需要的，要長時間堅持。
指導意見： 首先調整三餐結構，我們說皇帝的早餐，大臣的午餐，叫花子的晚餐，意思就是早上吃好，中午吃飽，晚上吃少；或是針灸局部減肥

病情分析： 臀部肥胖也是皮下的孩子放堆積所致的，可以運動也是減肥的。
指導意見： 建議飲食清淡多吃蔬菜水果和粗纖維食物的，同時適當的運動，轉呼啦圈，跑步，快走，游泳，騎車等都是不錯的方法的。

病情分析： 可以做一些簡單的針對性訓練，平躺在床上，雙腿抬高與上身成90度，或者是躺在床上空中騎自行車，這樣可以鍛煉臀部肌肉，是臀部變得緊實
指導意見： 運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步，注意是慢跑，可以讓粗腿變細，細腿變勻稱，可以瘦腿和臀部，下午以後儘量不吃飯節食和煆練結合。