怎樣能健康有效的減肥

病情分析： 健康減肥是控制能量攝入和運動鍛煉相結合，逐漸形成良好的生活習慣
指導意見： 你的標準體重在160-110=50kg上下浮動10％你可以適當減肥5kg。你的BMI=21.5在18-24之間是適當的不需要減肥，綜合看，加強鍛煉達到健康健美就行了

病情分析： 你的體重不屬於肥胖的，如果自己喜歡纖瘦一些的話可以控制食量，跟運動減肥。
指導意見： 早餐要吃的豐富營養，中餐吃吃飽就可以要低脂肪少油，晚餐少吃，或者以水果代替，堅持鍛煉身體，體重就會平衡。

病情分析： 要想健康的減肥，是需要採取少食多運動的方式進行減肥的
指導意見： 建議你可以多參加運動，晚上8點以後不要進食，平常多吃一些低熱量的蔬菜水果，只有自然減肥，才可以不反彈的

病情分析： 根據你的身高和體重，在正常範圍內，一般無需減肥的。
指導意見： 想要控制體重增長，建議適當節食和增加運動量，不影響身體健康的。

你好，根據你的描述，女性標準身高和體重的比例關係是：【身高（cm）-110】*2=體重（Kg），所以由你的身高而言標準體重為50Kg，你並不算胖，平時注意正常飲食，少油膩多蔬菜水果，經常鍛煉身體，就可以了，這樣是比較有效的健康減肥。

病情分析： 從你的體重來看略偏胖，肥胖的發生主要是你平時缺乏運動，同時營養過剩，導致過多的脂肪在身體局部囤積引起的
指導意見： 此時你可以注意清淡飲食，少吃辛辣刺激的食物如辣椒，油炸食品，其次你還可以堅持運動，如跑步，打球等，就可以達到減肥目的的