身高1米65，體重180斤怎樣控制體重

病情分析： 你好，控制體重有兩個要點：管住嘴、邁開腿。
指導意見： 控制熱量攝入，不要吃油炸、巧克力、甜餅乾等高熱量食物，不要吃得過飽，少吃油膩食物，加強運動，多做些跑步等有氧運動，最重要的是堅持。

病情分析： 體重過胖是由於遺傳，營養，運動等因素有關。
指導意見： 建議注意飲食，少吃油膩高蛋白的食物，多吃青菜水果，增加運動量 。

您好，減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有:①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥;④機械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術減肥;⑨按摩減肥;⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最後才採取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應儘量避免使用.

早上吃的營養點,中午吃的豐富點,晚上少吃或只吃水果和蔬菜.每週堅持運動5,6次,每次最少40分鐘,例如：慢跑,健身操,跳繩,快走,瑜珈.一個月能減個10斤左右.一定要注意制定科學減肥計畫,包括：藥物調理計畫,飲食計畫,鍛煉計畫和時間計畫等.一,藥物調理計畫：現在市面上減肥藥種類很多,不少人抱怨服用後效果不顯著或沒有效果,其實這是沒有對症下藥所致.肥胖根據世界組織的定義是一種慢性病,因此,對於每個想減肥的人來說,在準備減肥之前應首先要瞭解自己發胖的主要原因,以及最適合自己的減肥方法及藥物,並在專科醫生的指導下制訂整個減肥計畫.

病情分析： 您好，你說的情況最健康的方式還是飲食控制配合運動的，注意多吃蔬菜預防便秘也是很重要的
指導意見： 每天要堅持運動的，打籃球，慢跑效果都是很不錯的，還可以配合針灸，拔罐來減肥的，注意不要吃零食的

病情分析： 對於健康人來說，能減肥的最好辦法就是控制飲食和加強體育鍛煉了！
指導意見： 平時要少吃油炸食品碳酸飲料，最好別吃，這些東西根本沒有營養還會使人發胖，多吃些健康食物青菜水果適當的粗糧也可以，要多多做體育運動最最重要的是一定要長期堅持！

病情分析： 根據你的身高推算，你的標準體重在120左右。
指導意見： 建議最好到健身房系統運動，如跑步，啞鈴等，適當的控制好進食總量，早晚監測體重變化，及時調整運動機飲食量

病情分析： 你的情況分析。建議你增加鍛煉。增強體質。
指導意見： 建議你增加體質鍛煉，管住嘴邁開腿，這樣可以減肥。