怎麼樣可以不吃藥不節食減肥

病情分析： 想要減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。
指導意見： 運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。

病情分析： 您是想：不吃藥不花錢不節食來進行減肥是吧，這個難度係數太大了。。。不吃藥和不花錢能做到，但是不節食不行，這個不現實，違反科學規律的。所以要求太高，無法做到的
指導意見： 綜上所述，您的要求太高，您這個屬於拿找物件的標準來減肥啊。這個太難了，我給您說個不花錢，不吃藥的方法吧，就是：節食+運動，節省並非是不吃飯，而是3餐不少，但是每一餐飯都不要吃多，即使一頓飯吃多，一樣可以造成能量的蓄積的。運動建議您每週至少鍛煉5天，每天至少1個小時的運動量，且已有氧運動為主，例如：慢跑，騎自行車，游泳等等，只有您運動消耗的熱量大於了您攝入的熱量，那麼身體才會燃燒脂肪來提供額外的能量供給，這樣才會消耗脂肪，減肥成功，以上的運動+減肥，此2者缺一不可，且重在堅持，您想一周兩周的就見到效果，這個是不現實的，因此貴在堅持！