食物減肥的具體方法有哪些

早上、中午按時吃飯，少吃主食，青菜、豆腐這些可以適當多吃一點；晚上吃一個蘋果，不吃其他事物，可以喝水。早上做有氧運動，如跑步等。

減肥關鍵是忌肥肉,油膩,少吃糖.多運動，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗,可以每天多跳繩,跑步,主要還是在於堅持。

食物吃些蔬菜就可以，還有水果，不要刻意減肥，，要補充好營養。另外，也要注意運動，建議跑步，多喝水，促進新陳代謝。