什麼樣的減肥方法有效

病情分析： 減肥的關鍵在於減少能量的攝入，增加能量的消耗。
指導意見： 因此，飲食上多吃富含纖維素的食物，如五穀雜糧、新鮮蔬菜、水果等。避免吃高熱量的食物，如甜食、零食、油炸、油膩的食物。晚餐後2小時，出去做運動，如慢跑、跳繩等。

病情分析： 肥胖的原因是因為能量過剩引起來的脂肪堆積現象。
指導意見： 所以最好的減肥的辦法就是節食和運動減肥。

病情分析： 減肥總得原理就是消耗大於攝入。所以首先減少熱量攝入，其次鍛煉增加消耗
指導意見： 減肥一定要建立在身體健康基礎上，不然犧牲身體健康的減肥就沒有任何意義