體重128，怎麼減肥

減肥最好的辦法是控制飲食，多運動，建議你吃飯時不要吃的過飽，每天堅持運動。

病情分析： 你好，年齡不大的了，不建議你節食，適當的飲食，保證明營養，但是不要那些垃圾食品之類的
指導意見： 再有就是要注意運動，對於你的這個的年齡的女孩子是比較有效的情況的了。你可考慮做一下系統的鍛煉

病情分析： 嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！堅持晚飯後快步走半個小時以上。不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。進食速度要慢。
指導意見： 吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。