兩天沒有跑步就胖了4兩，是怎麼回事

病情分析： 減肥的關鍵在於控制飲食，來減少能量的攝入；運動來增加能量的消耗。你所說的情況，是由於運動減少而引起的體重反彈。
指導意見： 因此，還是要在注意控制飲食，不要吃高熱量的食物，如零食、甜食、油炸食品。運動還是不能停止，如果遇到惡劣天氣，可以在室內跳繩的。

病情分析： 減肥是長久的事情，不是幾天就能成功的。運動減肥效果比較好，不運動胖了4兩也屬於正常情況，所以你要堅持
指導意見： 運動適量，不運動的時候少吃高熱量的食物，運動與飲食結合效果更好

我也有同感，運動要堅持，,關鍵是米飯的定量早中晚分別是1:1:0.5晚餐的米飯吃午飯的一半,而且晚餐的菜只能吃蔬菜,切忌不要用油炒,把零食放在看不見的地方,這樣不容易想到,更不會去吃了,無論你晚餐的時間是幾點,餐後一個小時後絕對不能在吃東西了