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問題 【運動減肥】 【歸檔】 14年10月07日

135斤,想減35斤怎麼減對身體沒有害

問題描述 我現在135斤,想減35斤怎麼減對身體沒有害
網友回答
2014年10月23日 09:27

病情分析: 您好,您的情況建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動。
指導意見: 一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,飲食方面嚴格遵守和養成早吃好,午吃飽,晚吃少的飲食習慣,少吃甜食。

2014年10月07日 13:25

病情分析: 需要根據正常的標準體重制定合理的減肥方案,不能為了消瘦,過度減肥。首先需要根據體重指數計算,此時的體重是否在正常範圍呢。如果超出正常指標,需要及時調整飲食結構,增加膳食纖維,同時積極配合鍛煉。
指導意見: 減肥是一個循序漸進的過程,如果是短時間內體重變化比較大,考慮對健康是有影響的。