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問題
【飲食保健】
【歸檔】 15年01月18日
成人一天要補充多少維生素C和E
網友回答
病情分析： 成人每日攝入維生素C推薦攝入量100mg/d為宜維生素E推薦攝入量14mg/d。如果補充則看飲食缺乏的量計算
指導意見： 維生素C含量豐富的是新鮮蔬菜和水果、豬肝等；維生素E存在於各種食物中以油脂中含量豐富
問題分析：您好維生素c600mg最合適，儘量大於600mg但小於1克。長期每天服用1克以上的維生素c，可引起草酸尿、高酸尿血症、高外血症。600mg最適合，但維生素c是水溶性維生素，可以溶于水，由於攝入到體內的維生素不可能完全被吸收，所以攝入量應略大於600mg。意見建議：意見建議：維生素e每天口服量最好控制在20至120毫克,每日1至3次！吃多了會有副作