由於近幾年失眠,體寒怕冷

我建議你服用柏實包杜仲末煨食治療腎虛腰疼。

建議你平時多吃含鐵、蛋白質的食物，自我按摩腰部和腳心。腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰

引起失眠的原因很多，不良的生活習慣、身體的不適、精神因素等都會引起失眠的。

建議個人認為您這樣的情況最好是用點中藥治療。這樣的情況效果比較好的有天麻丸、靈芝片等，另外，臨睡前喝點熱牛奶,用熱水泡腳30分鐘左右，最好在水里加點醋。

失眠、體質下降、怕冷的話可以把人參天天泡水喝的，這個可以恢復您的體質的。
日常生活中，也有不少食物具有助眠的作用，在睡前適當食用，可以幫助改善睡眠。這個小米粥就不錯的，小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效，小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨佔鰲頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用，再就是睡前可以通過聽輕音樂，溫水泡腳，喝杯牛奶等途徑促進睡眠。
以上是對“由於近幾年失眠，體質下降，體寒怕冷，可以”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！