尿頻、尿急,怎麼改善

1多喝水，最好每天兩公升，不要吃辛辣刺激食物2不要穿緊身的衣物、牛仔褲等的衣物。3小心地使用避孕的方法，用子宮帽的女士會有較大的機會患有膀胱炎。4小心選用衛生紙，儘量不要用漂色的衛生紙。記得拭抹的動作是由由前到後的。5坐在廁板上會比半蹲容易排清尿液。6、過度疲勞也是病發原因之一。