最近心情波動太大，喜怒無常，很害怕除了自

問題描述爺爺去世父母離異後我一直很壓抑，很想發洩，但是和別人傾訴完還是得不到緩解。總感覺家人和朋友不能理解我不在乎我，一個人的夜裡經常很難入睡，有是會默默哭泣，不能關燈總是感覺有人或別的什麼會傷害我，只有把背靠在靠枕上才稍微感到一點安心，但是還是會很害怕常常是瞪大眼睛直到累的睡著。我最近這幾周總是突然地沒來由的發脾氣或者哭泣。而且最近喜歡把洗澡水開的很涼很冷的然後坐在地上讓花灑澆自己。然後這幾個月上學路上和生活中，總感覺自己會遭遇什麼災難啊，比如說上學路上有人跟這我，上學的時候感覺有人盯著我，感覺脖子後面陰森森的，不敢脫離熟悉的人，不敢一個人坐公共交通的，必須有人陪。我這是怎麼了？我該怎麼辦？