飲食與運動可以幫助老年人減肥

老人減肥飲食習慣篇1.少量多餐：少量多餐者的體重比一日三餐者減得快。2.吃早餐：一旦不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的東西，不利於減肥。3.晚餐少吃：因晚上活動一般較少，需要消耗的熱量也少。4.多喝水：每天應喝水6～8杯。水能幫助刺激體內脂肪的代謝並抑制食欲，水還能阻止體液瀦留，喝足夠的水可使機體及時更換貯存的體液。5.吃飯慢些：減慢吃飯的速度可健腦，有時間形成飽足信號，消除饑餓感。

4.多喝水：每天應喝水6～8杯。水能幫助刺激體內脂肪的代謝並抑制食欲，水還能阻止體液瀦留，喝足夠的水可使機體及時更換貯存的體液。5.吃飯慢些：減慢吃飯的速度可健腦，有時間形成飽足信號，消除饑餓感。