腰肌勞損怎麼鍛煉？

病情分析： 一是按揉腰部用雙手在左右腰部作上下按揉，每次15分鐘左右；二是雙手叉在腰部，兩腿分開與肩寬，腰部放鬆，呼吸均勻，做前後左右旋轉搖動，開始旋轉幅度宜小，逐漸加大，一般左右旋轉各30-50次左右，每天堅持兩次。
指導意見： 在以上鍛煉的基礎上，同時配合服用一些中成藥，如壯腰健腎丸或者是龜鹿二仙丹治療看看。

病情分析： 可能和您總是一種姿勢待著有關係哦，如果神經不舒服可能合併腰椎間盤的問題哦
指導意見： 工作間隙應該適當活動腰部肌肉，少穿高跟鞋，並注意腰部保暖

病情分析： 如果醫生診斷是腰肌勞損的話，就需要通過按摩，鍛煉來得到治療的，從你的年齡來看，才27歲，一般出現腰肌勞損主要是生孩子導致的。
指導意見： 如果是生孩子導致的腰肌勞損的話，可以服用中藥來調理，平時多做按摩，鍛煉很快就會好轉的。