體重嚴重超標很無奈

減肥最佳的方法就是進行飲食運動調理，但是需要注意長期堅持才可起到有效的效果。
平時注意多喝水，多吃新鮮水果蔬菜，低脂飲食，適當加強鍛煉，一般可以採取慢跑、長跑、騎車、跳繩、原地跳等方法，時間根據身體的情況最好不低於40-60分鐘/天，身體逐漸適應之後，可以逐漸的延長鍛煉時間，此外三餐要合理，特別是晚餐時，需要注意避免食用高熱量、高脂肪食物，以6、7分飽為宜，飯後避免立即睡覺，同時注意不加夜餐。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。
建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

體重的控制可以從飲食和鍛煉
建議不要過多的擔心，減少油脂糖類食物的攝入，可以進行長跑多運動，祝您健康