180J重的男生想減肥有沒有什麼好的方法

最好是不要依靠藥物減肥，過後會反彈的.減肥是一個長期的過程。運動減肥已經是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。
建議您一日三餐，注意營養搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水，能燃燒脂肪。

運動加節食，也就是，邁開腿，管住嘴。而且運動不僅減肥還能鍛煉身體，增強免疫力。
如果想儘快減肥，還可以去針灸或者針灸埋線減肥，無副作用，效果不錯。貴在堅持。