我應該怎樣減肥呀

減肥不變的原則：不要攝取讓身體寒冷的食物，不要攝取過多鹽分，充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群，攝取能幫助緩解便秘的纖維質，充分攝取製造骨骼的鈣質
減肥一定要適度，不能過度，以免影響健康，造成危害。最好通過飲食和運動等天然方法減肥，如果需要採用其他減肥手段，一定要慎選，最好選外用健康對身體損害小的

要想健康減肥，沒有最快的方法的。最健康的方法就是控制飲食，多做運動。堅持下去就不會反彈，減肥藥是很容易反彈的，不建議吃減肥藥。
我認為，減肥效果最好、最快、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。還要有適當的運動，比如每天快走1小時啊，關鍵是要持之以恆。祝您健康！

青春期是身體生長發育的第二個高峰期。這個時期，少男少女的身體各部分無論在形態、機能方面，不斷發生著變化，特別是生殖系統的迅速發育成熟，使腦垂體、性腺和甲狀腺等內分泌活動增強，從而促進全身各組織（肌肉、骨骼等）、器官（心、肝、肺、腎、腦等）也相應迅速發育成長。

在青春期階段要經常進行有氧耐力跑步，可以消除體內多餘脂肪。經常加強腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的鍛煉，可以掛吊環；游泳。不僅使身體更加健美，動作更為協調，姿態更加優美，還有助於陶冶情操，提高文化素養。不建議靠節食或藥物減肥。
以上是對“請問醫生，我之前蠻瘦的，初三開始胖的，我”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

壓力過大會導致壓力性肥胖，初三面臨升學壓力，減壓不當導致肥胖。
飲食方面適量補充纖維性食物，調整飲食習慣（早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少），規律而充足的睡眠，適度的有氧運動（如瑜伽，慢跑等）也有助於減肥