大腿小腿都很粗並且特別結實想在一周內

引起腿粗的原因有三種：一是皮下脂肪太多，即腿部位的肥肉多；二是骨骼的原因；三是腿的肌肉容量，如曾經過體育訓練或經常做腿部鍛煉的人。
瘦腿要點：除了鍛煉，沒什麼比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行車等有氧運動，可以消除腿部的贅肉。

你的情況建議針灸減肥，針灸減肥是通過穴位刺激，抑制食欲，達到控制飲食、減輕體重的目的，
針灸過程中效果很好，但是需要在停止針灸後繼續保持控制飲食的良好習慣，才不會反彈。

根據你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。

根據上述分析，建議每天堅持鍛煉，如跑步等等，每餐要少吃，少吃油膩以及高熱量食物。
以上是對“大腿小腿都很粗而且特別結實想在一周內”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！