我1120斤,我怎麼才能健康的瘦下來?

每個人在減肥之前都需要確定一下自己目前的體重是否需要減肥，因此建議你先根據自己的身高來計算一下自己的標準體重，也通過這樣來給自己確定一個減肥的標準。
其次最健康的減肥方式還是以合理控制飲食特別是脂肪攝入，同時配合適當的運動為主。雖然這種途徑需要的時間確實長一些，但是仍舊是值得推薦的方式。至於減肥藥品，不建議使用，對身體損害太大。

對於減肥來說最好的方法不過是食療加上運動減肥。
給您一個我每天運動的樣板。我是每天吃完飯後首先會靠著牆站15分鐘，一定要貼近牆壁，這是瘦全身的。然後就是墊腳，在地上放一疊書，站上去，慢慢地墊腳，在最高處停留3秒鐘，然後要將後腳板壓下去，做30個，這是瘦小腿的。再就是蹲馬步的姿勢，一蹲一站用2個八拍，做20個，這也是瘦大腿的。8點左右我會慢跑四十分鐘。晚上睡前我會做80個仰臥起坐，然後側臥，講一隻腳和身子同時抬起，這用到腹部的力量，是瘦腰和瘦腿的。然後倒踩自行車20分鐘。超有效果希望能幫助到您。但是在吃的方面我沒有減少什麼食物，只是少吃零食。