問題
【減肥】
【歸檔】 15年09月06日
我大腿和小腿上的肉比較多怎麼樣才能減下去呢
網友回答
如果腿上是肉就要多運動減肥如果你覺得自己平時攝入的脂肪熱量也不是特別多就很有可能是水腫要補脾
脂肪是體內熱量過多滿足機體新陳代謝有剩餘然後形成脂肪儲存起來，故減肥要少吃高熱量食物，以滿足機體代謝為主，除了控制飲食還要加強鍛煉把剩下的熱量消耗掉
平時飲食少吃熱量較高的食物，膨化食品多運動，要想減肥，每次鍛煉需30分鐘，每週至少3－5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉，即達到最大鍛煉強度的60％，這樣便可以消耗更多的脂肪，