臉圓,上臂粗,後背肉厚還硬,腹部肉多

這個需要全身性的運動，跑步和游泳等！
另外飲食上一定要控制，你可以買點左旋肉堿的減肥產品配合運動試試看

這個快步走效果不會很明顯的。
建議少吃多動，可以慢跑，還可以做仰臥起坐減肚子。希望我的回答對你有幫助！

首先你可能是胖體質，你是先天胖還是後天胖呢？你的父母胖嗎？
如果是胖體質很不容易減的，建議你可以飲食和運動同時進行，最好晚上不要吃飯
以上是對“體質很胖，臉圓，上臂粗，後背肉厚還硬，腹”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！