特別是大腿,小腿也挺胖的

你的情況是下身卻狠胖，特別是大腿，小腿也挺胖的，想要減肥
建議你可以練習競走，跑步，多鍛煉腿部肌肉，堅持就可以起到減肥效果的

根據你的敘述，最好的方法就是飲食控制加運動療法
建議平時多運動下，同時每天都應堅持並且適量，然後適量攝入點蔬菜、水果多喝點白開水，限制肉食和高熱量食物攝入，一般一段時間改善較好。
還有什麼問題嗎？

體形和身形是和遺傳有關，想減掉大腿的肉，鍛煉是最好的方式。
可以堅持跳繩、打球等，只要堅持鍛煉定能收到不錯的效果。
以上是對“我的上身不胖，但下身卻狠胖，特別是大腿，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

只要您的身高體重指數在正常範圍內，說明您擁有健康的身體，不必刻意減肥。雖然身材是與生俱來，但是我們可以採取局部鍛煉的方式來達到健美。
建議您採用局部鍛煉的方式鍛煉大腿上的肌肉，比如您可以嘗試躺在床上空中蹬三輪的方法，一次三十個，一天兩次，以後逐漸增加。另外，嘗試局部按摩也可以有效瘦腿。祝您擁有健康的帥氣！

瘦腿指腿部減肥的方法，瘦腿的方法主要體現在運動、穩邁舒、飲食及日常護理等方面。
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪。所以，當務之急是先把全身多餘的皮下脂肪清除。比實際體重看起來胖的人，全身都是贅肉的人，喜歡吃麵包、餅乾之類麵食的人，應該在以下方面加以注意：改變飲食習慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食儘量少吃，跑步、游泳、自行車，快纖.瘦等合理飲食和有氧運動可以消除脂肪，通過這些運動和飲食，慢慢改變肥胖體質，消除腿部贅肉。減肥在於持之以恆。不可急於求成。

您的情況屬於脂肪分佈不均勻，是不是總是讓大腿歇著，可以故意訓練大腿減肥，例如跑步等等
擺脫思想負擔，訓練大腿部位的肌肉減掉多餘脂肪，另外就是合理膳食，這個就不細說了