我不吃減肥藥就會胖

減肥一定要適度，不能過度，以免影響健康，造成危害。最好通過飲食和運動等天然方法減肥。

1.絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，
2.多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。
3.吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
4.多吃水果，蔬菜，適量運動。
5.運動可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈。
請問你現在還有那裡不舒服？

減肥沒有哪一種方法是立竿見影的，都需要持之以恆的堅持。
建議運動減肥是最好的方法了，除此之外還有配合合理的飲食，晚上少吃飯，一頓三餐八分飽為好。無論節食減肥還是運動減肥都需要堅持不間斷，才會有效果，祝你減肥成功。