我生了孩子肚子肉許多

由於懷孕期間子宮增大，腹肌也隨之伸展，直到腹直肌分開。產後子宮逐漸復舊，但腹壁肌肉變得鬆弛難以恢復，特別是有妊娠紋的婦女。另外由於分娩前後，為了孩子的營養需求，不斷地攝人各種高熱量食品，引起體內脂肪堆積，體形發胖。
建議：
合理飲食，多做運動，多動少靜，養成良好習慣
1.早睡早起2.早晨醒來揉肚子，坐起伸懶腰3.踮著腳刷牙，收腹。給自己打氣，向鏡子裡的自己微笑4.喝杯水，吃豐富的早餐。開始美好的一天5.吃只是生活很小的一部分，讓自己忙碌，生活得有意義6.走路的時候請收腹，儘量把重心移到前腳掌走路
7.儘量走樓梯，少坐電梯
8.多喝溫水，慢慢喝9.保證水果和蔬菜。偶爾補充蛋白質，吃點肉10.11點前睡覺，睡覺前按摩腹部

根據你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。

根據上述分析，建議每天堅持鍛煉，如跑步等等，每餐要少吃，少吃油膩以及高熱量食物。

很多產後的女人都會有發胖的現象，最好不要吃各種減肥產品，平時注意鍛煉和飲食控制是最好的方法。
聯繫您練一下瑜伽吧，有專門的產後瑜伽，效果不錯，還可以調理新陳代謝。平時吃東西時避免吃一些含澱粉和含糖量高的食物，產後可以吃一些蛋白質類食物，瘦牛肉不錯，保持正常飯量，調整飲食結構。
以上是對“我生了孩子肚子肉很多。胖了好多回不”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！