該怎樣減肥,吃過很多種減肥藥

不要吃減肥藥,一般減肥藥都有不同程度的副作用,減肥最好的方式就是每天堅持做運動,如跑步,游泳,打球,每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些。飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷,貴在堅持!