虛胖怎麼減肥,

虛胖的人可從飲食、睡眠、運動習慣等方面慢慢調養幫助減肥。虛胖的人在飲食方面應注重清淡、低鹽、低油膩,多攝取一些利尿、消腫的天然食物,如苡仁湯、冬瓜、赤豆等。另外,體質較弱的虛胖者還要注意食補,經常吃一些強腎健脾,並能讓氣血運行暢通的溫補型補品,如老鴨湯、山藥燉等等。虛胖的人如果睡眠品質差,經常做夢、驚醒等,那就要非常注意調養這方面。因為睡眠不好可能是腎虛等身體虛弱症狀,越是虛弱越容易失眠,如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利於睡眠的中藥等等,一定要改善睡眠。最後,虛胖的人特別應該多注意適當地增加運動量,也許你長期愛坐,上班也常常坐著而不活動,回到家也愛坐著上網或看電視,就是因為動得少才會產生虛胖的情形。所以,多安排一些自己比較容易堅持和有趣味性的運動方式,將身上的肥肉除掉。如果能堅持每週兩次運動,整個人的身體素質也會得到改善。經常出出汗,有利於調整人體的水分代謝,強化腎功能,讓“虛胖”體質漸漸改善。