問題
【減肥】
【歸檔】 15年01月04日
挺胖又不喜歡運動有什麼副作用小的
網友回答
不建議吃減肥藥,一般減肥產品多少都會有副作用。健康的減肥方式:每天都要做有氧運動,一開始每天可以先做15分鐘跑步和游泳,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合。飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷,貴在堅持!