跳繩減肥的最佳時間是怎麼安排最科學合理的

跳繩是一種很好的有氧運動減肥方法,跳繩半個小時能消耗300千卡熱量,從運動量來說,不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量大概,是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。通常是每次30分鐘,一周跳五次左右比較適宜,視個人的體力以及需要量而定。注意飯前、飯後一小時都是不可以進行跳繩運動。跳繩減肥的最佳時間與熱身也有關係,跳繩後的拉伸動作是很重要的,防止出現蘿蔔腿的現象。