怎樣才能走出抑鬱症

可以進行一些自我調節，比如出去散散心，跟自己最親的人和朋友談談心。外出遊玩等來放鬆自己。可通過自己感興趣的運動來轉移注意力。平靜心情。愛玩遊戲可以找一些朋友一起玩，大家玩的同時會有所交流，就會逐漸多說話了，逐漸合群，慢慢走出抑鬱的狀態

抑鬱症是一種常見的精神病，主要表現為悲觀、絕望、煩躁，飲食習慣改變，失眠，興趣減少或注意力分散，有自殺念頭，對履行社會職責有抵觸感，極度疲勞感，反應遲鈍或敏感等。抑鬱症患者應當養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑鬱症狀。另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對於擺脫抑鬱症也有裨益。

僅僅是抑鬱狀態可以自我調節,如果自我調節不了則需要借助藥物.抑鬱症需要經系統治療,堅持維持治療.