抑鬱症怎麼緩解

抑鬱的症狀及治療 這是很多懷疑自己或是身邊的人患有輕度抑鬱症患者關注的問題。輕度抑鬱症確實要引起人們的重視，輕度抑鬱的症的表現比較輕微，往往容易被人們忽視，知道症狀明顯的時候，病情已經嚴重發展。

患抑鬱症的人通常會感到異常憂傷、覺得人生毫無價值、對原本感興趣的活動失去興趣、煩躁、甚至會產生自殺的念頭。抑鬱症是一種很嚴重的疾病，通常需要藥物和心理治療相結合的專業治療。自我調理的話建議：給自己安排的計畫要現實合理。即使你在慢慢恢復，但也不要總把自己的時間安排得滿滿的。試著擺脫由抑鬱症引起的如失敗感等此類的消極想法，這些想法會隨著抑鬱症的減輕而逐漸消除。參加一些你喜歡的、能讓自己感到愉快的活動。當你情緒低落的時候，避免去做人生中的重大決定。如果一定要做出決定，最好向可信賴的朋友或家人尋求幫助。不要喝酒精飲料或服用非醫生開具的藥物，因為這可能會與抗抑鬱類藥物發生嚴重反應，而且可能會使病情加重。多鍛煉身體，每週鍛煉四至六次，每次至少30分鐘。