8歲兒童吃什麼補鋅的最好

對於兒童而言,堅持膳食多樣化,合理安排食譜,培養良好的飲食習慣,不偏食,不挑食,便可以有效預防鋅缺乏症.“關鍵要從小教育孩子養成不挑食,不偏食的好習慣,注重飲食結構合理平衡,粗細雜糧混合搭配.”井麗娟告訴記者,嬰兒最好是母乳餵養,因為人乳中含有豐富的鋅,而且易吸收.動物性食物中的鋅含量高,易吸收,所以對嬰幼兒適量添加富含各種微量元素的動物肝臟,蛋黃,肉末,魚泥等輔助食品,是非常必要的.除動物性食品外,還要多吃牡蠣等海產品及栗子,核桃等堅果類食品. 當然,攝入足量後,還要儘量保證多吸收.比如增加乳製品的攝入,這不僅會促進鋅的吸收,還能加強營養.“對於要斷奶的孩子,牛奶泡麵包是不錯的輔食.”而針對現在一些關於饅頭,麵包比米飯更有利於鋅的吸收的說法,井麗娟指出,饅頭米飯中鋅的含量很少,鋅主要還是存在於動物食物和堅果類食物中. 不可盲目補鋅 記者在省會某藥店對正在購買補鋅產品的消費者進行了隨機採訪,有6名消費者表示自己是覺得孩子食欲不好,覺得應該買些營養品,給孩子補補鋅.井麗娟建議,補鋅也不可盲目.缺什麼,補什麼,缺多少,補多少,都要有一定的科學依據.“父母可以帶孩子到醫院查一查微量元素,若血鋅檢測低於正常值,結合其臨床症狀,膳食狀況等進行綜合分析後,請教醫生孩子是否應適當補鋅,以及怎樣補的問題.補充鋅劑都是有一個科學療程的,一般2個月為一個療程.2個月後應再檢測一下血鋅水準.根據結果來決定下一步是否補,補多少等.”補鋅必須在醫生指導下進行,因為這種藥劑需要有相應的服用時間和服用量,不能隨便亂吃.　生活護理:　鋅是嬰幼兒生長發育過程中必不可少的營養物質,缺鋅可引起食欲減退,免疫功能減低等,但這並不說鋅越多越好.假如孩子不缺鋅,父母卻盲目地給予口服含鋅的各類製品,不但不能助長反而有害,過多的鋅對肝造成損害,因此,補鋅一定要適可而止.

你好： 是否需要補還要結合孩子的臨床表現,不能根據微量元素稍稍偏低一點就決定是否補充,食補是必要的,可以給寶寶做一些海產品,豬肝,瘦肉及堅果類食物. 補鋅的食品可以選擇海產品,堅果類,例如給寶寶做海魚,海蝦,把核桃,花生,芝麻這類堅果類食物打碎後給寶寶煮粥,都是很好的補鋅類食物;含銅的食物主要有粗糧,豬肝及水果,因此你只要做到給寶寶加輔食時花樣翻新,均衡補充,就會使寶寶微量元素的缺乏得到改善.生活護理:以下供參考：蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱.它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質,碳水化合物,多種維生素等營養成分,特別是細纖維含量很高.每天吃l-2個蘋果即可以滿足鋅的需要量. 含鋅的食物很多,其中含鋅較豐富的食物有牛肝,黃豆,雞蛋,普通小麥麵粉,玉米,小米,大白菜,蘿蔔,茄子,胡蘿蔔等鋅完全由食物提供,含鋅量多的食物包括蘋果,葵花籽,蘑菇,洋蔥,香蕉,捲心菜及各種堅果等.

鋅對人體的重要作用 促進人體的生長發育 處於生長發育期的兒童,青少年如果缺鋅,會導致發育不良.缺乏嚴重時,將會導致＂侏儒症＂和智力發育不良. 維持人體正常食欲 缺鋅會導致味覺下降,出現厭食,偏食甚至異食. 增強人體免疫力 鋅元素是免疫器官胸腺發育的營養素,只有鋅量充足才能有效保證胸腺發育,正常分化T淋巴細胞,促進細胞免疫功能. 促進傷口和創傷的癒合 補鋅劑最早被應用於臨床就是用來治療皮膚病. 影響維生素A的代謝和正常視覺 鋅在臨床上表現為對眼睛有益,就是因為鋅有促進維生素A吸收的作用.維生素A的吸收離不開鋅.維生素A平時儲存在肝臟中,當人體需要時,將維生素A輸送到血液中,這個過程是靠鋅來完成“動員”工作的.  鋅元素大量存在於男性睾丸中,參與精子的整個生成,成熟和獲能的過程.男性一旦缺鋅,就會導致精子數量減少,活力下降,精液液化不良,最終導致男性不育.缺鋅還會導致青少年沒有第二性征出現,不能正常生殖發育.正常飲食,不會缺鋅 儘管缺鋅能導致嬰幼兒厭食,生長緩慢,成年人身體抵抗力下降,皮膚傷口癒合慢等問題,但鋅作為一種微量元素,每天的需求量並不大. 據介紹,0―6個月的嬰兒每天只需要1.5毫克鋅,7―12個月的嬰兒為8毫克,之後隨年齡增長,對鋅的需求量緩慢遞增,到14―18歲時增至最高量19毫克.一旦過了18歲,人體對鋅的需求量就會下降,每天只需要攝入11.5毫克就夠了. 鋅在很多食物中都存在,因此李惠明教授認為,只要正常飲食,就不會出現缺鋅問題.“只有長期嚴重偏食,素食,營養不良的人才有可能缺鋅.” 是否缺鋅,醫生說了算 對於不缺鋅的人來說,額外補充有可能造成體內鋅過量,從而引發代謝紊亂,甚至對大腦造成損害.據李惠明教授介紹,服用鋅過量會導致人出現嘔吐,頭痛,腹瀉,抽搐等症狀,並可能損傷大腦神經元,導致記憶力下降. 此外,體內鋅含量過高,可能會抑制機體對鐵和銅的吸收,並引起缺鐵性貧血.“特別需要注意的是,過量的鋅很難被排出體外.” 那麼,如何才能確認自己是否缺鋅呢?齊可民教授提醒,社會上一些關於兒童頭髮黃,有多動症傾向;成年人老睡不好,記不住事就是缺鋅的說法,其實都很片面.要明確是否缺鋅,最明智的做法是到醫院做個血鋅化驗,聽從醫生的診斷. 專家強調,缺鋅不嚴重時,藥補不如食補.最好的方法是多吃動物肝臟,瘦肉,蛋黃和魚類等富含鋅的食物.如果要服用補鋅產品,則要注意兩方面：一是不能與牛奶同服;二是不能空腹服用,應該在飯後吃.生活護理:缺鋅不嚴重時,藥補不如食補.最好的方法是多吃動物肝臟,瘦肉,蛋黃和魚類等富含鋅的食物.如果要服用補鋅產品,則要注意兩方面：一是不能與牛奶同服;二是不能空腹服用,應該在飯後吃.