高三生中午睡覺睡不著

可以口服;穀維素片+,維生素B1片,進行調理,同時飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,

1.堅持有規律的作息時間,在週末不要睡得太晚,如果你週六睡得晚周日起得晚,那麼周日晚上你可能就會失眠,
2.睡前勿猛吃猛喝,在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠品質；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠,
3.睡前遠離咖啡和尼古丁,建議你睡覺前八小時不要喝咖啡,
4.選擇鍛煉時間,下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的品質,
5.保持室溫稍涼,臥室溫度稍低有助於睡眠,
6.大睡要放在晚間,白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”,白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內,且不能在下午三點後還睡覺,
7.保持安靜,關掉電視和收音機,因為安靜對提高睡眠品質是非常有益的,