輕微社交恐怖症怎麼辦？？？？

我建議即使是輕微的社交恐懼症也需要去經行心理治療。網上流傳著很多自我治療社交恐懼症的方法，但是，一方面這些方法是否真的有效是否真的適於所有患者難以證明，另一方方面，患者自己是否能夠正確調節自己？且你年紀太小，如果能慢慢治好還好，如果病情嚴重下去該如何？我嚴正的建議你去找正規的心理醫生經行治療。

您好，若是症狀比較嚴重，無法通過自我調節得到緩解，建議您親自去找心理醫生諮詢一下為宜。精神病的危害很大 ，除了影響患者的日常生活，還嚴重影響到患者的家庭，在給家人帶來痛苦的同時還給家庭造成經濟負擔，因此患 有精神病要及時治療。

您好，對於社交恐懼症患者對公開人多的社交場合感到焦慮緊張甚至恐慌這種情況，可以採取情景治療的方式，讓患者在一個假像的空間裡，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷地聯繫重複發生症狀的情景，讓醫生不斷地鼓勵和説明患者從這種恐慌狀態中擺脫出來，讓患者從這種假像的情景中適應這種產生焦慮緊張情緒的環境，從而逐漸消除社交恐懼症症狀。

你可以嘗試自己通過以下方式訓練。自我訓練的方法： 1、每天早上起床後和晚上臨睡前，都要對著鏡子進行一次練習。具體做法是：在鏡子裡凝望著自己，昂首、挺胸、收腹，做深呼吸，然後在心中默念或者出聲念叨：xxx（自己的名字），你是最棒的，我愛你！我正在進行自信訓練，我一定會越來越自信的；我是有能力的；我在各方面會越來越好；我是快樂的；我是獨一無二的；我是我生命的主人；世界上沒有任何東西能夠阻止我，我會成功的！我相信我可以把任何事情做好；我可以從容面對一切問題；我不會害怕任何失敗；自信就在我心裡，自信已經占滿了我的心靈！ 2、清晨出門時，對著鏡子修飾一下自己的儀錶，整理著裝，務必使自己的外表處於最佳狀態。 3、練習當眾發言，培養當眾辯論的能力。 4、經常練習正視別人，用有力的目光注視對方，並且保持笑容。 5、保持良好的走路姿勢，昂首挺胸，兩眼看向遠方。經常有意識地把走路速度加快 6、對著鏡子微笑。近距離地看著你的微笑，它會燃起你臉上的光亮。帶著微笑去散步，在他人面前練習微笑，其結果是超乎你的想像的。微笑的習慣會幫助你改變對外部世界的看法。