5個月寶寶補鋅吃什麼

什麼食物能補鋅，我推薦一些含鋅較高的常見食物 (mg / 100g食物) 食物 含鋅量 食物 含鋅量 生蠔 71.2 香菇 (幹) 8.47 小麥胚粉 23.4 羊肉 (瘦) 6.06 山核桃 12.6 葵花子 (炒) 250 扇貝 (鮮) 11.7 豬肚 5.78 口蘑 9.04 牛肝 5.01 另外魚類和海產品含量也較高，如:帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、牡蠣、淡菜、海帶、紫菜等；還有瘦肉、豬肝、魚類、禽類及蛋黃；黃豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、玉米麵、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉等含鋅也高。

小孩補鋅，食補是最好的方式，最符合人體代謝。如果缺鋅不嚴重（症狀不明顯）或預防缺鋅，一般食補即可。食補可吃如：生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物。但食補有個缺點：補得慢。再加上每個人的腸胃不同，有些甚至是難以補上；所以，對於缺鋅比較嚴重或想快速補鋅的人群，則應及時用鋅劑來補，這樣補鋅更全面。用鋅製劑補鋅時，最好用無副作用吸收更好些的蛋白鋅，目前常見的主要有這些，自己對比：1代無機鋅：硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅（屬藥類，副作用強烈，已淘汰，目前多應用於臨床以促進傷口癒合）2代有機鋅：葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅等（屬藥類，價格低廉但有些副作用，要飯後服用，兒童及孕婦不建議用）3代蛋白鋅：新稀寶牌鋅硒寶（屬保健食品，沒副作用吸收更高，補鋅效果好，掏寶銷量第1鋅劑）可以找找。