吃什麼才不長白髮

長白髮可能是腎氣,氣血衰弱或長時間的抑鬱導致。
建議多吃一點補肝血，補腎氣的食物，比如豬肝，何首烏等中藥。保持健康的心態最好了，吃什麼只是輔助。

口服肌醇、泛酸、煙酸、葉酸等都有不錯的效果.
多吃一些富含優質蛋白,微量元素和維生素的食物,比如鮮魚,牛奶,動物肝腎,黑芝麻,海藻類,新鮮蔬菜和水果等.堅持體育鍛煉,增強體質.

當皮質層中的黑色素粒子不足或退化時，將形成白髮，其原因很多，如思慮過度、年齡增長、遺傳、內分泌不平衡等因素，可分為老年白髮或壯年白髮。
注意飲食的調節，不能偏食，多吃雜糧、豆類、蔬菜水果富含維生素的食物，多攝取富含維他命、礦物質的食物，如海帶、綠色蔬菜、黑芝麻等。含銅較多的動物肝臟、柿子、番茄、土豆、菠菜等和高蛋白食品如花生、蛋類等。