女生,今年20歲,平時吃什麼能美白?

多吃黃瓜,草莓,番茄,桔子等,因為其含有大量VC,能有效幫助黑色素還原,協助美白,增進免疫力.水是美容聖物,早晨醒來應及早空腹喝涼白開,如在水中加片檸檬,則美容效果更明顯.晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水,讓細胞充分吸收,可有效防止皺紋生成.
晚上（一定要在晚上）喝檸檬水,最好自己買新鮮的檸檬泡水喝,然後做點健身運動,這樣堅持堅持,就會全身美白哦.千萬不要白天喝,特別是喝完之後不能接觸陽光,

美白護膚品不推薦使用，因為美白護膚品中一般會添加鉛汞之類的化學物質，人體容易產生依賴，而且美白的化妝品用過之後，皮膚特別容易乾燥。
做好防曬，多吃一些可以美白的食物，比如番茄，美白可以天然的檸檬敷臉，多吃糯米，蛋黃，魚，蝦，花生，大豆及其製品等，出門注意防曬。

一般說實話要是說想通過食療，是自己變白那是不可能，食療只可能是自己的皮膚變得細嫩有光澤，也就是我們說的健康膚色的
所以要想變白，可以用點美白的化妝品，再有就是平時禁忌辛辣，多吃點水果，多吃點蔬菜之類的就可以的。其實只要身體健康，皮膚有光澤，那麼人看起來就精神很多的
以上是對“我是女生，今年20歲，請問平時吃什”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

美白保濕應該順應自然、每個人的皮膚中含有的色素含量由遺傳所決定。紫外線對皮膚的損壞有兩種：一種是即時傷害——太陽灼傷和曬黑；另一種則是長期傷害——曬斑和色素沉著、幼紋和皺紋出現，可導致皮膚癌。因此日常防紫外線是護膚的重要措施之一。
方案一
補充大量水分。日曬後的肌膚水分已經大量流失，因此時刻保持肌膚的水分充足是美白肌膚的首要條件，你需要買一瓶肌水（霧化特製保濕化妝水，分子量極小，可直接透過皮膚滲入皮下），經常噴在臉上，既鎮靜皮膚又保濕。在室內工作，面對著電腦，紫外線和輻射依然不可小覷，臉上感覺乾燥時，使用噴劑噴與臉上，保持臉部水分充足。　方案二
美白化妝水的雙重呵護。含有植物美白成分的化妝水不僅可以起到二次清潔的作用，同時也可以通過水分的迅速滲透而達到收斂和美白的作用，如果你以往用的只是普通的爽膚水，不如把它換成特殊的美白化妝水吧！　希望對您有幫助

皮膚的色澤與遺傳和環境均有關係，後天的保護可使皮膚有一定的白亮。
建議您平時可適當調養好身體，少曬太陽，減少黑色素的沉積，膚色會變白，食物可食用含色素較少的，但不是很科學，建議慎重。

維c有抗氧化作用，對美白有很大的功效，平時可以多吃一些含有維c的食物或是水果。