5天減肥法

減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食:1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

減肥貴在堅持，不管你制定了什麼計畫，就算是一天少吃一口飯，你能堅持下來都比放棄要強，放棄這個念頭是減 肥最大的阻礙，堅持下來成了習慣就好了，盤龍雲海排毒養顏膠囊對減肥有很大幫助。

減肥是不能急的.要養成健康的生活習慣.要有恒心：飲食配上運動等於成功！不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病.(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪），每天保證八小時的睡眠。（內分泌調整好），晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。（晚飯占比重很高），適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡！（運動協調身體），如果條件允許堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。

你好，每天只吃蘋果，只是短短的3天時間，此期間內，人的身體內有足夠的能量供給人正常活力的需求。但是如果長時間運動或鍛煉，會感到頭暈、渾身無力。如果過於把注意力集中在減肥期間的身體變化上，或許是由於味覺改變，這種意念對減肥沒有好處。

但是這種減肥法的缺點：1.減重速度快，但是易反彈。2.長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行 3.會營養不良。4.長時間吃蘋果沒營養，會暈倒，不過一個月實行一次，一次3天還是可以的，不會造成太大的營養不良。5.長期的用水果代替主食，會造成貧血，胃炎等。

您好，對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝，且傍晚運動更科學更有效，多做些戶外健身運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等。 指導意見： 運動減肥貴在堅持。要有持之以恆的心態和精神；平時可以少吃一下澱粉及高脂肪，可以吃一些水果，最好每天保持8杯水，運動前喝一杯水效果更好。最好不要再實行您的減肥方法，可能會反彈。祝您減肥早日成功！

你好，三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等澱粉類食物替代,之後別吃任何含糖的零食和飲料,別吃肥肉,一天一個蛋,一杯奶250CC。不要盲目求快，這個方法一個月就可以瘦幾斤的。不要求快身體負荷不了。