眼疲勞吃什麼好

眼睛疲勞最好吃以下一些食物：維生素A:可維持正常的視覺功能，有助於治療各種眼疾。在食物方面可吃動物肝臟、蛋黃、綠色蔬菜、水果等。

B族維生素:可促進眼內細胞的新陳代謝。維生素B2有助於緩解眼部疲勞。幹豆類、蘑菇、野菜和苜蓿中含維生素B2多，可多吃。

維生素B5:(泛酸)抗緊張，可減少眼部疲勞。肉類、麥芽與麩子、堅果類、雞肉等中含泛酸多，要注意補充。維生素C和維生素E可破壞自由基，降低眼內壓，緩解疲勞，故應多吃一些豆芽、大豆、柑橘、山楂等含維生素C、維生素E較多的食物。

這些營養食物幫助緩解眼睛疲勞1.多吃海帶、紫菜、糙米、全麥面類。2.多吃富含鋅高的食物，如花生、芝麻、豆製品、堅果類等。 3.每日多吃富含維生素C與維生素E的天然食物，如香椿、綠豆芽、油菜花、龍眼、芭樂、獼猴桃、釋迦、柳橙、橄欖、木瓜、 番茄 、紅椒、葵花子、白芝麻、小麥胚芽、松子、麥片等。4.要多補充胡蘿蔔素含量比較高的食物，如胡蘿蔔、芒果、 番茄 、柿子等。

長期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明顯保護視力的作用，對青少年假性近視，中老年眼花、眼底出血,糖尿病視網膜病變，白內障，視疲勞，乾眼症都有良好的保健作用。