我21了,才146釐米,怎麼才能在長高呢?

像你的這樣的情況是建議你先檢查下骨垢線是否有癒合
在骨垢線沒有癒合的情況下是可以通過飲食運動調節的同時也是要結合你家人的遺傳情況

很高興為您解答，您現在已經21歲了，身高的發育已經停止，身體長高的幾率還是比較小的
建議您還是放下心理壓力，您可以穿一些鞋底比較高的鞋子等，不要自卑，平日裡要注意身體的鍛煉，每天堅持跑跑步，跳跳繩等，多吃一些雞蛋，蔬菜，身體的健康才睡最重要的

長高與遺傳、營養、心理狀態、生活狀況等都有關係，長高的根本原因是軟骨的骨化，如果軟骨完全骨化的話就不能再長高，如果沒有完全骨化的話，可以通過補鈣、多參與戶外運動、調節情緒、充足的睡眠等幫助長高。
建議考慮你的年齡，可以到醫院檢查看看骨骺線是否完全閉合，如果沒有完全閉合的話可以通過飲食、運動等幫助長高，適當的運動對人體是有好處的。祝你健康。
以上是對“我21了，才146釐米，怎麼才能在長高呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

身高主要受遺傳關係影響
身高有80%遺傳于父母剩下的還有影響和其他的關係所以現在可以打籃球跳繩有助於長高